Estate Yin · Pratica 1
Pratica Yin 1 · Elemento Fuoco
Sequenza dedicata al meridiano del Cuore, all'apertura del torace e al calore dell'estate.
Formazione continua per insegnanti di yogaPorta lo Yin Yoga
Porta lo Yin Yoga
nella tua pratica.
Ti insegno a creare sequenze complete. Anatomia, energetica e filosofia si intrecciano nei miei percorsi: il corpo come porta d'accesso a ciò che sta oltre la posizione. Pensato per insegnanti che intendono andare oltre la forma. On-demand + call di gruppo dal vivo.
Esplora i corsiLa Pratica · Cos'è lo Yin Yoga
Profondità, Quiete e Tessuti Connettivi.
Lo Yin Yoga è una pratica meditativa e profonda che invita a mantenere le posizioni (asana) in modo passivo per tempi prolungati, generalmente tra i 3 e i 5 minuti. A differenza degli stili dinamici orientati ai muscoli (Yang), lo Yin Yoga agisce sui tessuti connettivi profondi: legamenti, tendini, articolazioni e la fascia.
Ispirato all'antica tradizione taoista cinese e fuso con l'Hatha Yoga, questo stile stimola la rete dei meridiani energetici per armonizzare l'energia vitale (Chi). È l'antidoto ideale ai ritmi frenetici moderni: aiuta il sistema nervoso a passare dallo stato di stress a quello di riposo e digestione (parasimpatico), sviluppando interocezione e resilienza.
Estate Yin 🔥 · Programma gratuitoDue pratiche Yin e una guida
Due pratiche Yin e una guida
per allinearti all'estate.
Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, l'estate è il tempo dell'elemento Fuoco: il meridiano del Cuore, la gioia, la connessione, la luce. Scorri e guarda — sono già qui, pronti per te.
Estate Yin · Guida PDF11 pagine di contenuto editoriale
11 pagine di contenuto editoriale
per portare l'estate nel tuo corpo.
Una guida pratica per scoprire i benefici della pratica Yin nei mesi più caldi. Include: teoria della MTC, consigli per la dieta estiva, routine di automassaggio, journaling e rituali del Fuoco e dell'Acqua — con il branding di Stefania.
- Teoria della MTC applicata all'estate e ai meridiani del Cuore e dell'Intestino Tenue
- Consigli per la dieta estiva secondo la tradizione cinese
- Automassaggio, journaling e rituali del Fuoco e dell'Acqua
- 11 pagine in formato PDF, con il branding e il tono di Stefania
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Chi sono
Insegno Yin Yoga.
E aiuto altri insegnanti a farlo con consapevolezza — a trovarne l'essenza, non solo la forma.
Sono Stefania, insegnante di yoga. Da oltre dieci anni insegno muovendomi tra Hatha yoga e Yin yoga. Il mio primo approccio con lo yoga è avvenuto però molto tempo prima, caratterizzato dallo studio dei testi filosofici della tradizione, quelli che rappresentano le radici dello yoga. Nei miei percorsi formativi uniamo lo studio funzionale del corpo alle qualità yin e yang, all'energetica e alla filosofia. La posizione resta un punto di partenza prezioso — ma è la soglia, non la meta.
La pratica si muove su più livelli: quello fisico, quello sottile, quello più profondo e silenzioso. Per questo la formazione non si esaurisce nell'asana: dedichiamo spazio anche alla meditazione, al respiro e agli insegnamenti che da secoli accompagnano chi è alla ricerca in questa direzione.
Respiro consapevole, mudra, mantra, indagine interiore, meditazione, sono gli strumenti della mia pratica personale, che porto con me quando insegno, con il rispetto dovuto a una tradizione che va ben oltre il tappetino.
Chi arriva ai miei corsi spesso cerca proprio questo: una formazione che non si fermi alla tecnica, ma che dia profondità, chiarezza e radici solide da cui continuare a crescere sia come praticante che come insegnante.
CertificataYin Yoga Teacher
I numeriUna formazione che cresce
Una formazione che cresce
con cura, non in fretta.
1+
Corso gratuito
3
Moduli pubblicati
20+
Anni di pratica
La formazioneSequenze complete. Anatomia applicata.
Sequenze complete. Anatomia applicata.
Varianti che funzionano in classe.
Non teoria astratta, ma pratica e studio per creare sequenze pensate per essere sicure e adattabili a ogni singolo praticante.
Sequenze complete
Pacchetti di sequenze pronte da usare nelle tue classi, organizzate per obiettivo e per distretto corporeo.
Filosofia e anatomia
La base teorica applicata: capisci cosa succede nel corpo durante la postura, e come guidare in sicurezza.
Varianti e adattamenti
Come modificare ogni sequenza per adattarla a diversi corpi, esigenze e livelli di esperienza dei tuoi allievi.
On-demand + call di gruppo
100% on-demand per studiare al tuo ritmo, più 1-2 call di gruppo dal vivo per corso per domande e confronto.
Moduli tematici · Formazione continuaCostruisci il tuo percorso,
Costruisci il tuo percorso,
un modulo alla volta.
Scegli il tema che risponde esattamente a ciò che i tuoi allievi ti chiedono sul tappetino. Ogni modulo è 100% indipendente e acquistabile singolarmente.
Impariamo a conoscere come funziona e come adattare la pratica per riequilibrarlo.
Richiedi informazioniOn-demand + 1 Call
In arrivo · I prossimi moduliTre moduli in preparazione.
Tre moduli in preparazione.
Costruiti sui bisogni dei tuoi allievi.
Moduli specialistici, pensati per insegnanti di Yin Yoga che vogliono andare oltre la sequenza base.
01
Modulo specialistico · In arrivo
Yin Yoga e Meridiani
Il sistema dei meridiani integrato nelle sequenze. Lo Yin Yoga lavora in sinergia con la Medicina Tradizionale Cinese per mobilitare il "Chi" (energia vitale) attraverso la rete fasciale profonda.
- Canali energetici & MTC
- La Fascia come casa del Chi
- Compressione & Rilascio
- Flusso energetico libero
In preparazione · 2026Avvisami
02
Modulo specialistico · In arrivo
Yin Yoga e Anatomia
Approfondimento di anatomia funzionale: stress salutare sui tessuti Yin (fascia, tendini, legamenti) senza allineamenti rigidi e teorici.
- 14 Segmenti Scheletrici
- 10 Gruppi Miofasciali
- 7 Archetipi di Posizioni
- Idratazione & Biomeccanica
In preparazione · 2026Avvisami
03
Modulo specialistico · In arrivo
Yin Yoga e Sistema Nervoso
Come la pratica Yin agisce sul sistema nervoso autonomo, e come costruire sequenze che accompagnano davvero dallo stress alla quiete.
- Simpatico & parasimpatico
- Interocezione
- Tempi di mantenimento
- Sequenze regolatrici
In preparazione · 2026Avvisami
La praticaDue classi a settimana.
Due classi a settimana.
Per tutti i livelli.
Yin Yoga non è solo teoria. È pratica, sul tappetino, con il corpo che cambia di stagione in stagione. Ti aspetto in studio o a casa tua, nel modo che ti è più comodo.
In presenza
A San Donà di Piave
Nello studio di Satya Yoga, con il calore della pratica condivisa e la guida dal vivo. Jesolo in arrivo.
2 classi / settimana · tutti i livelli
Online
Da casa tua
Le classi in presenza sono anche online: ti colleghi e pratichi insieme al gruppo. Più una classe solo-online per chi è lontano o preferisce stare a casa.
In diretta · piccoli gruppi
On-demand
Quando vuoi tu
Una libreria di lezioni registrate, filtrabili per stile, durata e focus. Pratica al tuo ritmo, quando il momento è giusto.
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L'esperienza degli insegnanti.
Domande frequentiLe risposte alle domande
Fai una domandaLe risposte alle domande
che mi fate più spesso.
Hai un dubbio specifico o vuoi capire quale modulo risponde meglio alle tue esigenze? Scrivimi di persona, ti rispondo volentieri.
Serve essere già insegnante di yoga?
Sì, i corsi sono pensati per insegnanti di yoga che vogliono approfondire lo Yin o aggiungere strumenti specifici alle proprie lezioni. Se non sei ancora insegnante ma hai una pratica personale consolidata, scrivimi e ne parliamo.
Quanto durano i corsi?
I corsi principali sono di breve durata, studiabili on-demand al proprio ritmo. Ogni modulo è progettato per darti strumenti concreti in poco tempo, senza ore di teoria inutili.
Come funzionano le call di gruppo?
Per ogni corso sono previste 1-2 call di gruppo dal vivo, con minimo 8-10 partecipanti, per domande, revisione di sequenze e confronto tra insegnanti. Gli orari si decidono insieme all'inizio di ogni corso.
Posso seguire più moduli?
Sì, i moduli tematici sono pensati per essere combinati: sequenze, anatomia e varianti. Ogni modulo aggiunge uno strumento specifico al tuo insegnamento. Puoi acquistarli uno alla volta.
Ricevo un attestato o certificazione?
Al termine di ogni corso ricevi un attestato di partecipazione. I corsi sono di formazione continua per insegnanti già formati: non sostituiscono una certificazione Yoga Alliance o equivalente, ma arricchiscono la tua pratica e il tuo insegnamento con strumenti concreti da usare subito in classe.
Qual è la differenza tra Yin Yoga e Yang Yoga?
Yin e Yang sono due aspetti opposti e complementari. Lo Yang si associa al movimento, al calore, all'attività e allo sforzo muscolare (come nel Vinyasa o Ashtanga), mentre lo Yin è passivo, fresco e focalizzato sulla quiete e l'ascolto interiore. Un corpo sano necessita di entrambi per mantenere forza, flessibilità ed equilibrio emotivo.
Qual è la differenza tra Yin Yoga e Yoga Ristorativo?
Sebbene entrambi mirino a riequilibrare il sistema nervoso, hanno intenzioni differenti. Lo Yoga Ristorativo è una pratica di guarigione totalmente passiva che utilizza molti supporti (props) affinché il corpo si rilassi senza alcun tipo di sforzo. Lo Yin Yoga, invece, applica una tensione o uno stress positivo controllato alle articolazioni e ai tessuti connettivi profondi per stimolare la rigenerazione tissutale e la presenza mentale.
Come si pratica lo Yin Yoga in sicurezza? (I 3 principi fondamentali)
Esistono tre principi fondamentali (Tattva) per praticare in modo sicuro ed efficace:
- Trovare il limite adeguato: Entrare nella posizione lentamente cercando un livello di sensazione appropriato, senza forzare la capacità massima.
- Trovare la quiete: Una volta trovata la forma, scegliere di rimanere completamente immobili.
- Mantenere il tempo: Sostenere la posizione da 3 a 5 minuti o più per agire sui tessuti profondi, ed uscire dalla postura molto lentamente.
Quali sono i benefici psicologici dello Yin Yoga a lungo termine?
Rimanere nella quiete durante posizioni intense aiuta a osservare i propri schemi mentali e la reattività, aumentando la tolleranza allo stress e la regolazione emotiva. Promuove la flessibilità cognitiva, l'autocompassione e la calma mentale grazie alla respirazione diaframmatica profonda. Inoltre, eliminando la prestazione fisica, aiuta ad accettare la singolarità del proprio corpo.
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Che tu voglia iscriverti a un corso, capire quale modulo fa per te, o anche solo fare due chiacchiere sullo Yin Yoga — lascia i tuoi dati e ti rispondo di persona.